Kebenaran untuk Dapat Memenangkan Permainan Judi Lotere dengan Baik

Kebenaran untuk Dapat Memenangkan Permainan Judi Lotere dengan Baik

Kebenaran untuk Dapat Memenangkan Permainan Judi Lotere dengan Baik – Permainan judi lotere kini sudah semakin banyak membuat orang untuk terus memainkannya dengan banyak cara yang bisa di gunakan dengan sangatlah mudah.

Lotere populer di hampir semua orang karena merupakan bentuk perjudian yang menyenangkan. Meskipun kemungkinan menangnya rendah, hadiahnya selalu tinggi. Hal ini terutama meningkat dengan biaya rendah. Di Pick 3 Lottery, Anda bisa bertaruh hanya dengan satu dolar dan menang hampir seribu.

Tentu saja, pembayaran ini masih jauh lebih rendah daripada di permainan lotere lainnya, tetapi ini tidak diragukan toenter-wood lagi yang paling mudah untuk dimenangkan. Untuk satu hal, Anda tidak perlu khawatir tentang mendapatkan lima hingga enam angka dengan benar dan berurutan karena dalam permainan ini, tiga adalah jackpot!

Sementara bertaruh dan tidak menang masih terdengar bagus untuk seseorang yang hanya mencari sensasi, sebenarnya menang masih jauh lebih baik. Jika Anda ingin menjadi salah satu dari sedikit orang yang menggunakan strategi untuk mengalahkan lotere dan mengalahkan peluang secara konsisten, maka Anda mungkin ingin mencari strategi bermain yang berbeda yang dapat ditemukan secara online.

Biasanya, yang perlu Anda lakukan hanyalah mencari “strategi” atau “tips” Pick 3 lotre…mereka sangat mudah ditemukan. Akan ada banyak sekali informasi yang menawarkan segala macam tip yang belum pernah Anda dengar sebelumnya. Banyak orang berpikir itu benar-benar konyol untuk mencoba bahkan strategi atau tip bermain yang paling sederhana, karena mereka percaya itu benar-benar acak. Tapi, ini tidak 100% akurat, karena ada banyak cara untuk bermain togel yang akan meningkatkan peluang Anda untuk menang.

Ya, bola keluar secara acak tetapi dengan menerapkan strategi, seseorang dapat meningkatkan peluang menang setidaknya 50%. Anda hanya perlu memilih nomor Anda secara logis dan Anda akan segera menemukan cara untuk memenangkan lotre seperti itu adalah pekerjaan siang hari Anda. Dengan menggunakan strategi yang andal, Anda dapat memenangkan lebih dari $500 seminggu. Itu tidak mendekati 20 juta dolar dari mega jackpot, tetapi ini adalah aliran uang tunai yang stabil di saku Anda!

Jika Anda berpikir untuk menggunakan sistem atau panduan lotre, pastikan Anda menemukan yang sesuai dengan kebiasaan bermain Anda. Sebagian besar sangat masuk akal, dan mereka tidak mengharuskan Anda menghabiskan banyak uang untuk bermain. Lakukan saja riset Anda dan Anda akan menemukan banyak strategi lotre pick 3 yang sesuai yang dapat secara konsisten bekerja untuk keuntungan Anda!

Sistem Terbaik untuk Pemain Biasa Video Poker

Sistem Terbaik untuk Pemain Biasa Video Poker

Sistem Terbaik untuk Pemain Biasa Video Poker – Poker online sudah banyak membuat orang merasa untuk ingin terus memainkannya dengan banyaknya cara yang sudah di sediakan dengan sangat baik.

Bermain video poker itu menyenangkan, ini adalah permainan paling populer di kasino, dan ada dua alasan untuk ini. Sebelum kami menjelajahi ini, Anda harus tahu bahwa sekitar 10% orang benar-benar menang, bagaimana lagi kasino tetap buka 24/7. Mari kita jelajahi bagaimana rata-rata pemain bisa menang secara realistis di video poker.

Popularitas game ini sangat besar, ada dua alasan. Yang pertama adalah hanya Anda yang melawan mesin slot gacor . Tidak seperti poker nyata di mana Anda bermain melawan beberapa pemain lain, Anda hanya perlu bermain melawan mesin. Kedua, rata-rata pemain video poker berpikir mereka memiliki peluang bagus untuk menang karena kasino memberi tahu mereka bahwa peluangnya hanya sedikit menguntungkan.

Odds Menguntungkan Rumah

Ini bukan kejutan besar, tetapi mungkin mengejutkan Anda mengetahui seberapa besar peluang yang menguntungkan pokker.

Inilah yang Anda lawan. Tangan terbesar, royal flush, membayar 4000 banding 1, peluang memukul royal flush adalah 40.000 banding 1. Jadi, Anda bisa melihat keunggulan apa yang dimiliki kasino sejak awal.

Bagaimana Orang Biasa Bisa Menang?

Setelah memainkan ribuan tangan video poker di sini di Vegas, dan melihat bagaimana orang lain bermain, saya dapat memberikan dua cartspreneur kunci penting untuk menang.

1. Tinggalkan emosi Anda di depan pintu. Mesin poker dirancang untuk menjebak Anda, di sana dirancang untuk membuat Anda berpikir bahwa Anda dekat dengan tangan yang menang. Jadi apa yang kamu lakukan? Anda melakukan persis apa yang kasino ingin Anda lakukan, mengambil lebih banyak uang dari saku Anda dan bermain lagi, Anda hampir menang, bukan?

2. Membangun indra keenam. Anda dapat mulai melihat pola setelah Anda memainkan banyak tangan. Setelah memainkan beberapa putaran video poker, Anda dapat membangun rasa, setidaknya, untuk mengetahui apakah mesin memiliki peluang untuk membayar.

Yang penting untuk diingat adalah, jangan terjebak dalam pertempuran emosional dengan mesin. Saya melihat ini berulang-ulang saat saya mengamati kebiasaan buruk orang-orang yang kalah. Hanya faktor ini saja yang akan meningkatkan peluang Anda untuk menang.

Ada beberapa faktor lain yang rata-rata pemain harus bawa jika mereka ingin menang di video poker. Di sebagian besar kalangan, ini disebut strategi…sistem. Apa ini sebenarnya, adalah seperangkat aturan untuk Anda mainkan. Ikuti aturan dan Anda akan jauh di atas rata-rata pemain. Faktor lain untuk strategi yang baik adalah kesederhanaan.

Gunakanlah Tips dan Trik Ini untuk Semua Permainan Casino

Gunakanlah Tips dan Trik Ini untuk Semua Permainan Casino

Gunakanlah Tips dan Trik Ini untuk Semua Permainan Casino – Seperti yang sudah sangat banyak kita ketahui dan juga pahami bahwa permainan judi casino sudah sangat umum di mainkan orang untuk bisa dengan mudah mendapatkan keuntungan yang di inginkan .

Mempelajari beberapa tip dan trik kasino mungkin berguna untuk mempertahankan kemenangan beruntun di kasino. Sifat tak terduga dari permainan kasino bukanlah rahasia. Meskipun Anda bisa memenangkan jumlah yang bagus, kalah taruhan akan menjadi hal yang biasa. Oleh karena itu, beberapa tip dan strategi efektif sehubungan dengan berbagai permainan bisa berguna. Meskipun mereka tidak menjamin kesuksesan, mereka selalu dapat memastikan posisi yang lebih baik dalam permainan.

keno

Beberapa Tip Dan Trik Kasino Untuk Permainan Keno Akan Termasuk Yang Berikut:

* Anda perlu mengelompokkan nomor yang diberikan kepada Anda dan memainkan tiket jalan.

* Selalu ingat untuk mengklaim hadiah uang setelah menyelesaikan setiap permainan.

* Dari segi kemungkinan, Keno mungkin bukan salah satu pilihan yang disukai pemain. Rumah itu akan menahan judi online  sebanyak 28 persen dari penghasilan Anda.

omong kosong

Untuk dadu, beberapa trik ini mungkin berguna.

* Taruhan COME harus dibuat dengan odds ganda.

* Peluang ganda harus bertaruh dengan garis PASS.

* Untuk taruhan COME, Anda harus mengeluarkan taruhan E dan C.

* Ingatlah untuk menahan diri dari bertaruh BIG 6, HARDWAYS, FIELD, BIG 8, atau salah satu taruhan roll tunggal.

Video Poker

Kiat dan trik kasino untuk video poker akan mencakup yang berikut:

* Selalu ingat untuk mempertahankan tangan yang menang. Jangan pernah membuangnya.

* Mesin 9/6 harus lebih disukai daripada yang lain.

* Untuk bonus poker atau permainan poker progresif, Anda dapat memilih bermain di mesin 8/5.

* Hindari bermain di mesin 6/5.

* Memainkan koin maksimum adalah caranya.

Mesin slot

* Sebelum Anda memulai, cari tahu mesin mana yang memiliki hasil pengembalian terbaik. Pengembalian 97,4 persen atau lebih idealnya harus dipatuhi.

* Kecuali Anda memainkan permainan progresif, hindari mesin koin gratis saat terlibat dalam permainan slot.

* Bermain slot nikel adalah ide yang buruk.

* Bermain dengan koin maksimum adalah pilihan yang bagus.

* Anda harus selalu bermain di mesin dengan simbol ganda.

* Itu selalu lebih baik untuk bermain di satu payline, tiga gulungan, dan dua mesin slot koin.

bakarat

Untuk Baccarat, strategi terbaik adalah merencanakan taruhan Anda dengan benar. Misalnya, untuk satu taruhan tangan pemain, Anda harus bertaruh tangan bankir beberapa kali.

Memilih Sistem untuk Kemenangan Strategi Bermain Lotere

Memilih Sistem untuk Kemenangan Strategi Bermain Lotere

Memilih Sistem untuk Kemenangan Strategi Bermain Lotere – Semua orang yang senang untuk bemain judi online tentunya ingin untuk bisa dengan mudah men dapatkan keuntungand an bonus yang bisa di gapai dengan mudah.

Sistem Lotere Pick 4 yang baik memiliki lebih dari satu Strategi; ia memiliki sejumlah Strategi Pilih 4 untuk menawarkan kepada para pemain lotere beberapa cara untuk menemukan nomor pemenang berikutnya.

Beberapa Strategi Pick 4 ini membuka pintu bagi para pemain untuk memanfaatkan berbagai tren angka yang dapat terjadi pada waktu tertentu selama permainan lotere ini.

Pada bulan Maret 2010 tampaknya ada banyak Pick 4 Triples dan Double-Double berdasarkan persentase rendah untuk jenis nomor Pick 4 yang akan ditarik selama periode waktu tertentu. Kedua kelompok angka ini hanya mewakili 6,3% dari 10.000 angka Pick 4. Kombinasi kolektif mereka berjumlah 135 dari 715 kombinasi untuk semua nomor Pick 4. Ada sekitar 125 dari jenis nomor ini yang ditarik di A.S. dan Lotere Pick 4 Kanada pada bulan Maret 2010.

Anomali lotere Pick 4 lainnya adalah jumlah saat ini — lebih dari dua puluh — nomor perjalanan yang dimulai pada Maret 2010 dan terbawa hingga April 2010. Nomor perjalanan adalah rangkaian empat digit yang sama yang membentuk nomor Pick 4 yang menang. ditarik dua kali atau lebih dalam waktu psfpga singkat di lebih dari satu Negara Bagian. Definisi sempurna dari nomor perjalanan mencakup bahwa nomor yang sama digambar ulang dalam urutan yang tepat. Tetapi formulir Pick 4 Box bepergian cukup dapat diterima untuk tujuan memenangkan uang gratis.

Triple dan double-double adalah nomor Pick 4 Box dengan bayaran tertinggi. Angka rangkap tiga, seperti 1112, membayar $1.200 untuk satu investasi $1. Investasi dolar pada angka ganda-ganda, seperti 1122, menghasilkan $800.

Kunci untuk menjadi pemain Pick 4 pemenang yang sukses adalah memiliki beberapa Sistem Strategi Lotre. Ini memberikan Strategi Pick 4 yang tepat yang memungkinkan pemain Pick 4 memiliki strategi untuk membuat dan memainkan tren angka yang sedang berlangsung ini saat terjadi.

Menggabungkan strategi untuk bermain triple dan double-double dengan strategi angka perjalanan memberi pemain strategi Pilih 4 yang tepat untuk memenangkan beberapa hadiah yang sangat bagus. Contoh sempurna dari nomor perjalanan ganda-ganda terjadi dengan pengundian kombinasi 8877 pertama dalam pengundian Delaware Pick 4 Tengah hari, 22 Maret 2010, dan 4 April 2010, pengundian Malam di Lotre Kentucky Pick 4. Pemain permainan togel ini menggunakan kedua strategi ini telah menempatkan 8877 pada daftar pantauan. New York Win 4 memimpin dengan pengundian malam pada tanggal 30 Maret 2010, 0660 dan diikuti dengan nomor yang sama ini diundi pada pengundian malam di West Virginia Pick 4 Lottery.

Indiana Hoosier Lottery Daily 4 memulai perjalanan yang tidak sempurna ini, namun tetap merupakan perjalanan yang menguntungkan bagi para pemain New York Win 4 ketika bentuk kotak ketiga 5757 diundi pada pengundian tengah hari pada tanggal 31 Maret 2010. The Indiana Daily 4 pertama kali menggambar 7755 pada 18 Maret 2010, pengundian tengah hari. Bepergian ke timur ke Ohio Pick 4 Lottery, OH Pick 4 menarik 7557 dalam undian malam pada 22 Maret 2010.

Negara Bagian Big Apple terus memberikan potongan uang kemenangan besar untuk pemain Big Apple Win 4 mereka ketika menggambar bentuk kotak ketiga dari triple 7111 pada malam tanggal 4 April 2010.

Sebelumnya, sekali lagi dimulai di Indiana Daily 4 pada malam 16 Maret 2010, bentuk kotak triple pertama ditarik sebagai 1171. Kemudian, perjalanan tenggara ke Georgia Cash 4 adalah 1711 yang diundi pada pengundian malam pada tanggal 30 Maret , 2010. Seperti hitungan mundur Times Square pada Malam Tahun Baru, hal itu memberi warga New York satu hal lagi untuk dirayakan, sekantong uang gratis NY Win 4 Lottery.

Dalam nomor perjalanan Pick 4 pulang yang langka, pemain tren mengawasi dua strategi ini untuk bertemu sekali lagi, Oregonians di Oregon Pick 4 Lottery dengan senang hati menyambut kembali 0400 pada 18 Maret 2010, dalam pengundian jam 7 malam. Ini pertama kali digambar di sini dalam pengundian Pick 4 pukul 1 siang pada 8 Maret 2010. Ia kemudian melakukan perjalanan ke Florida dan digambar di Florida Play 4 sebagai 4000 pada malam 16 Maret 2010 sebelum menaiki penerbangan pulang ke Oregon Pick 4 .

Untuk menjadi Pemenang Pick 4, Anda memerlukan Sistem Strategi Lotre Pick 4 dengan beberapa strategi Pick 4. Ini adalah satu-satunya cara agar pemain Pick 4 di seluruh negeri dan di seluruh dunia memiliki peluang nyata untuk memenangkan sejumlah besar uang. Sistem yang menawarkan hanya satu strategi untuk bermain atau direkomendasikan untuk bermain hanya dengan satu nomor tipe Pick 4 tidak memberi Anda kesempatan yang sama untuk menang. Sering kali kenyataannya adalah bahwa satu strategi atau “Sistem Pilih 4 Nomor Tunggal Pilih 4” yang direkomendasikan membuat “pecundang otomatis” untuk angka dan pemain.

Memilih Prediksi Taruhan Sepak Bola Perguruan Tinggi

Memilih Prediksi Taruhan Sepak Bola Perguruan Tinggi

Memilih Prediksi Taruhan Sepak Bola Perguruan Tinggi – Saat ini tentunya akan ada banyak orang yang senang untuk bisa dengan mudah mendapatkan keuntungan yang banyak dan juga sangatlah menarik.

Sepak bola perguruan tinggi menawarkan musim aksi tendangan keras yang hanya bisa diabaikan oleh sedikit orang. Banyak orang senang mengejar prestasi perguruan tinggi mereka sebelumnya atau saat ini dengan melihat mereka bekerja menuju Superbowl. Bahkan, beberapa orang bahkan mencoba memprediksi tim mana yang akan menang menggunakan prediksi sepak bola perguruan tinggi. Namun, memilih yang terbaik membutuhkan keterampilan dan pengetahuan.

Ada banyak orang yang bisa memberi Anda prediksi sepak bola perguruan tinggi, tetapi mana yang terbaik? Memilih online gambling tips yang tepat dapat membuat taruhan Anda lebih sehat dan bahkan memberi Anda uang tunai dengan mudah. Inilah yang harus Anda lakukan untuk membuat pilihan terbaik dengan prediksi ini:

• bersabarlah
• lakukan riset latar belakang Anda tentang setiap tim
• siapkan pena dan buku catatan untuk menambahkan catatan tambahan dan cepat tentang informasi baru tentang setiap tim dan pemain
• tandai 3 tim teratas terbaik dari setiap konferensi
• gunakan tim ini untuk fokus riset dan prediksi Anda tentang
• mencari tim tuan rumah terbaik
• menandai jenis pertandingan head to head terbaik di antara tim-tim selama tiga hingga empat tahun terakhir
• menandai mana yang memiliki keunggulan dan dalam kondisi apa
• menandai semua info yang dapat Anda temukan tentang gerakan tipe di luar musim – pelatih, pemain, dll.

Faktanya adalah bahwa setelah Anda memiliki semua info ini, Anda dapat melihat prediksi lain dan mengujinya dengan data yang Anda miliki. Dari sana Anda dapat memilih prediksi sepak bola perguruan tinggi terbaik dan memberi diri Anda peluang yang lebih baik untuk membuat taruhan yang menang. Namun, meskipun prediksi seperti itu bagus, Anda harus menggunakan kepala Anda dan bukan emosi Anda. Awasi setiap tim dengan cermat dan sesuaikan taruhan Anda jika terjadi perubahan yang tidak terduga. Meskipun tidak ada taruhan pada sepak bola perguruan tinggi yang dijamin seratus persen, memilih prediksi terbaik dapat memberi Anda peluang yang lebih baik untuk menang!

Inilah Deretan Buku Keren yang Menjadi Sebuah Sereal

Inilah Deretan Buku Keren yang Menjadi Sebuah Sereal

Inilah Deretan Buku Keren yang Menjadi Sebuah Sereal – Seperti yang sangat kita ketahui bahwa saat ini sudah semakin banyak orang yang senang untuk bisa dengan mudah membeli dan mendapatkan buku dengan banyak inspirasi dan motivasi yang menarik.

Di era streaming seperti sekarang ini, banyak sekali serial-serial baru yang bermunculan. Bahkan setiap bulannya platform besar seperti Netflix maupun Hulu selalu menayangkan serial baru dengan bermacam genre. Tidak sedikit pula serial yang merupakan adaptasi dari buku. Sebelumnya kebanyakan buku yang populer selalu dijadikan film.

Serial dirasa dapat lebih menghidupkan cerita dalam buku karena tidak dibatasi oleh durasi seperti film. Oleh karena itu, semakin banyak pula buku-buku yang diadatasi menjadi serial, seperti kelima buku keren ini yang sebaiknya segera dibaca sebelum menonton versi adaptasinya. Kira-kira apa saja, sih?

1. My Friend Anna – Rachel DeLoache Williams
Baru dirilis bulan Februari kemarin, serial Inventing Anna mendadak populer karena terinspirasi dari kisah nyata. Serial ini sendiri berdasarkan 100daystoabook buku yang ditulis oleh Rachel DeLoache Williams yang berjudul My Friend Anna. Buku ini bercerita tentang Anna Delvey yang berpura-pura sebagai seorang sosialita New York.

Anna seringkali pergi liburan ke tempat-tempat mewah salah satunya di Marrakesh. Namun, di sinilah kedok asli Anna mulai terlihat. Ia selama ini tidak pernah mengeluarkan uang sepeserpun karena memanfaatkan orang lain. Semua intrik sampai masalah penangkapan Anna pun dibahas dalam buku yang sempat menjadi best seller ini.

2. Anxious People – Fredrik Backman 
Serial Anxious People yang merupakan adaptasi dari novel berjudul sama karya Fredrik Backman memang masih akan tayang pada Desember mendatang. Meski begitu, buku ini wajib dibaca sebelum menonton versi adaptasinya yang diproduksi oleh Netflix. Buku ini berisi campuran berbagai genre dari misteri, drama, hingga humor.

Anxious People bercerita tentang perampok bank yang menyandera delapan orang di sebuah apartemen. Walaupun hidup bertetangga, kedelapan orang tersebut merasa asing hingga kejadian penyanderaan ini membuat mereka mulai mengenal satu sama lain. Setiap karakter memiliki latar belakang berbeda yang menarik untuk disimak.

3. Anatomy of a Scandal – Sarah Vaughan 
Anatomy of a Scandal merupakan buku karangan Sarah Vaughan yang diadaptasi menjadi serial antologi Netflix. Novel bergenre thriller ini berpusat pada kehidupan keluarga elit di Inggris dan skandal yang mereka sembunyikan. Buku ini mengajarkan pembaca bahwa apa yang tampak dari luar belum tentu sama dengan aslinya.

Diceritakan James merupakan sosok suami yang sempurna ayah yang menyayangi anaknya. Namun suatu saat James dituduh sering melakukan kekerasan pada istrinya. Sayangnya Sophie bersikukuh unuk membela sang suami dan menentang semua tuduhan. Lalu muncul pengacara bernama Kate yang menginvestigasi tuduhan ini dan membuktikan apakah benar James ternyata tidak bersalah.

Panduan Terutama untuk Memainkan Kartu Poker

Panduan Terutama untuk Memainkan Kartu Poker

Panduan Terutama untuk Memainkan Kartu Poker – Seperti yang banyak kita ketahui bahwa bermain poker bukanlah hal yang mudah untuk di mainkan, akan ada banyak cara yang harus di lakukan.

Mulailah dengan membiasakan diri Anda dengan urutan nilai kartu. Kartu dengan nilai terendah adalah 2 dan ini terus berlanjut hingga Anda mencapai suit. As adalah kartu dengan nilai tertinggi.

Jenis Tangan

Hal berikutnya yang perlu Anda ketahui adalah berbagai kombinasi kartu yang Anda buat, sering disebut sebagai tangan. Sepasang kartu taruhan online adalah yang paling mudah dibuat, tetapi juga menempati peringkat terendah dalam hierarki. Baris berikutnya adalah dua pasang, diikuti dengan memiliki tiga sejenis.

Tangan lima kartu terendah adalah Straight. Ini terdiri dari 5 kartu yang tidak cocok dengan nilai berurutan, seperti 9, 10, J, Q, K. Flush lebih tinggi dari Straight, dan terdiri dari 5 kartu dengan jenis yang sama. Full House terdiri dari pair dan three of a kind. Four of a Kind adalah tangan tertinggi ketiga yang dapat Anda miliki. Berikutnya adalah Straight Flush, yang merupakan kombinasi dari dua tangan. Dan akhirnya, Anda mendapatkan Royal Flush – ini terdiri dari kartu A, K, Q, J, 10 dengan jenis yang sama.

Menilai Tangan

Jika Anda dan lawan Anda memegang kartu yang sama, kartu dengan nilai atau jenis kartu yang lebih tinggi akan menang.

Pertukaran Kartu

Dalam 5 Card Draw, pemain diperbolehkan untuk menukar kartu mereka bahkan setelah ronde pertaruhan pertama. Akan tetapi, berapa banyak kartu yang dapat mereka tukarkan, bergantung pada aturan bermain yang telah ditentukan sebelumnya di meja Anda. Tentu saja, Anda juga memiliki pilihan untuk tidak menukar kartu Anda, dan ini disebut sebagai “tetap”.

Ketika seorang pemain memilih untuk menukar kartunya, dia bisa mendapatkan jumlah kartu yang sama dari dek.

Menempatkan Ante Anda

5 Kartu Draw dimulai dengan setiap pemain menempatkan taruhan atau taruhannya ke dalam pot; Antes hanyalah taruhan awal yang dibuat oleh para pemain di atas meja.

Menangani Kartu

Tidak seperti varian poker lainnya, 5 Card Draw memungkinkan pemain untuk memiliki masing-masing lima kartu di tangan mereka.

Putaran Taruhan

Setiap pemain diperbolehkan untuk bertaruh atau mengoper. Ketika putaran selesai, kartu kemudian harus dikumpulkan dari para pemain. Setelah ini, pemain akan diminta untuk menempatkan taruhan mereka lagi ke dalam pot.

Konsumsilah Makanan Sehat Ini untuk Menaikkan Mood

Konsumsilah Makanan Sehat Ini untuk Menaikkan Mood

Konsumsilah Makanan Sehat Ini untuk Menaikkan Mood – Seperti yang sudah sangat banyak kita ketahui bahwa mood seringkali berubah tidak sesuai dengan apa yang kita pikirkan dan juga kita harapkan, terkadang saat mood buruk,tentunya akan ada banyak cara yang bisa di gaunakan untuk mengembalikannya.

Bahkan, sebagian orang memilih untuk makan makanan enak dan lezat untuk meningkatkan kembali mood mereka, seperti makanan yang manis dan berkalori tinggi. Akan tetapi, cara itu dapat memberikan konsekuensi negatif tersendiri mengingat makanan-makanan tersebut kurang sehat.

Persoalan di atas mungkin membuat kita bertanya-tanya apakah ada makanan enak sekaligus sehat yang dapat menjadi mood booster. Faktanya, ada beberapa makanan tertentu yang sehat sekaligus telah berbukti dapat meningkatkan mood dan kesehatan otak. Jadi penasaran, kan? Yuk, simak ulasan di bawah!

 

1. Ikan berlemak
Seperti yang kita tahu, hampir semua jenis ikan mengandung asam lemak omega-3. Omega-3 sendiri adalah salah satu asam lemak tak jenuh yang esensial untuk tubuh manusia, tetapi tubuh manusia telah terbuki tak dapat memproduksinya. Maka dari itu, kita mendapatkan kandungan omega-3 dari berbagai jenis makanan, seperti ikan.

Berbagai jenis ikan berlemak kaya akan dua jenis omega-3, yakni asam dokosaheksaenoat dan asam eikosapentanoat. Dua senyawa tersebut dapat mencegah atau menurunkan tingkat depresi, menurut sebuah tinjauan ilmiah dalam National Center for Biotechnology Information tahun 2016.

Sebuah laporan ilmiah dalam sumber makanan sehat yang sama tahun 2013 menyimpulkan bahwa omega-3 berkontribusi pada fluiditas membran sel otak dan memainkan peran kunci dalam perkembangan otak dan pensinyalan sel.

2. Cokelat hitam
Cokelat kaya akan banyak senyawa peningkat suasana hati. Contohnya, gula yang terkandung dalam cokelat dapat meningkatkan mood karena merupakan sumber bahan bakar yang cepat untuk otak.

Selain itu, cokelat bisa melepaskan kaskade senyawa baik, seperti kafeina, teobromina, dan N-acylethanolamine. Menurut sebuah tinjauan ilmiah dalam National Center for Biotechnology Information tahun 2013, senyawa-senyawa tersebut dapat menjadi mood booster.

Cokelat juga mengandung kadar yang tinggi akan flavonoid, sebuah senyawa alami yang telah terbukti dapat meningkatkan aliran darah ke otak, mengurangi inflamasi, dan dapat mendorong kesehatan otak. Semua hal itu dapat mendukung regulasi mood, menurut tinjauan ilmiah lainnya dalam National Center for Biotechnology Information tahun 2018.

Terakhir, sebuah tinjauan ilmiah berjudul Mood state effects of chocolate dalam sumber yang sama melaporkan cokelat dapat meningkatkan mood karena memiliki rasa, tekstur, dan aroma enak.

3. Pisang
Pisang diketahui adalah salah satu buah yang mengandung Vitamin B6 dalam kadar tinggi. Sebuah jurnal ilmiah dalam National Center for Biotechnology Information tahun 2006 melaporkan bahwa Vitamin B6 dapat membantu menyintesis neurotransmiter yang dapat meningkatkan suasana hati, seperti dopamin dan serotonin.

Sebuah pisang berukuran besar mengandung enam belas gram gula dan 3,5 gram serat.

Sebuah tinjauan ilmiah dalam US National Library of Medicine tahun 2017 menyimpulkan bahwa gula dilepaskan secara perlahan ke aliran darah saat dipasangkan dengan serat. Hal di atas dapat menjaga kadar gula darah secara stabil dan mengontrol mood.

Tak hanya itu, pisang merupakan sumber prebiotik yang sangat baik. Prebiotik sendiri adalah sejenis serat yang membantu memberi makan bakteri sehat di usus. Mikrobioma usus yang kuat dapat dikaitkan dengan tingkat gangguan mood yang lebih rendah, menurut tinjauan ilmiah dalam US National Library of Medicine tahun 2019.